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Kurkuma-Reis mit Kichererbsen


  • Author: Emily Carter
  • Total Time: 30 Minuten
  • Yield: 4 Portionen

Description

Ein aromatischer Kurkuma-Reis mit Kichererbsen, frischem Spinat und feinen Gewürzen, der schnell zubereitet ist und sich perfekt als einfaches Mittag- oder Abendessen eignet. Das Gericht ist herzhaft, locker, angenehm würzig und lässt sich wunderbar frisch servieren oder für später vorbereiten.


Ingredients

250 g Basmatireis

240 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft

1 kleine Zwiebel

2 Knoblauchzehen

2 EL Olivenöl

2 TL Kurkuma

1 TL Kreuzkümmel

1 TL Paprikapulver

500 ml Gemüsebrühe

80 g frischer Spinat

1 EL Zitronensaft

1 TL Salz

1/2 TL schwarzer Pfeffer

2 EL frische Petersilie oder Dill


Instructions

1. Den Basmatireis in einem Sieb unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klarer wird, dann gut abtropfen lassen.

2. Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken.

3. Das Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem breiten Topf erhitzen und die Zwiebel bei mittlerer Hitze glasig anbraten.

4. Den Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten, bis er duftet.

5. Kurkuma, Kreuzkümmel und Paprikapulver einrühren und etwa 30 Sekunden anrösten.

6. Reis und Kichererbsen in die Pfanne geben und alles gut vermengen.

7. Die Gemüsebrühe angießen, Salz und Pfeffer hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

8. Die Hitze reduzieren, einen Deckel aufsetzen und den Reis etwa 15 Minuten sanft garen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.

9. Den frischen Spinat unterheben und durch die Restwärme zusammenfallen lassen.

10. Mit Zitronensaft abschmecken, den Reis mit einer Gabel auflockern und mit Petersilie oder Dill servieren.

Notes

Für besonders lockeren Reis solltest du ihn vor dem Kochen gründlich waschen und nach dem Garen noch 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen.

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Pfannengericht
  • Cuisine: Mediterran inspiriert

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 620 mg
  • Fat: 9 g
  • Saturated Fat: 1,3 g
  • Unsaturated Fat: 6,8 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 49 g
  • Fiber: 6 g
  • Protein: 10 g
  • Cholesterol: 0 mg

Keywords: Kurkuma-Reis, Kichererbsen, Spinat, Reisgericht, einfaches Abendessen