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Griechischer Bauernsalat


  • Author: Emily Carter
  • Total Time: 15 Minuten
  • Yield: 4 Portionen

Description

Dieser griechische Bauernsalat (Horiatiki) bringt mit saftigen Tomaten, knackiger Gurke, cremigem Feta und aromatischen Oliven authentisches Mittelmeer-Flair in deine Küche – ganz ohne Aufwand und in wenigen Minuten servierbereit.


Ingredients

400 g Tomaten (reife, aromatische)

1 Salatgurke (ca. 300 g)

1 rote Paprika

1 gelbe Paprika

1 rote Zwiebel

150 g Feta

80 g Kalamata-Oliven (entsteint)

3 EL Olivenöl (extra nativ)

1,5 EL Rotweinessig

1 TL getrockneter Oregano

0,5 TL Salz

0,25 TL schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen)


Instructions

1. Tomaten waschen und in mundgerechte Stücke oder Spalten schneiden. Gurke waschen, nach Wunsch ganz oder teilweise schälen und in halbe Scheiben schneiden. Paprika waschen, entkernen und in Streifen oder Würfel schneiden.

2. Rote Zwiebel schälen und in feine Ringe oder Halbringe schneiden. Tomaten, Gurke, Paprika, Zwiebelringe und Kalamata-Oliven in eine große Schüssel geben.

3. In einem kleinen Gefäß Olivenöl, Rotweinessig, Salz, Pfeffer und getrockneten Oregano gründlich verrühren, bis ein homogenes Dressing entsteht.

4. Das Dressing über das Gemüse gießen und alles behutsam mit zwei Löffeln vermengen, sodass das Gemüse gut überzogen ist, aber nicht zerdrückt wird.

5. Den Salat 5–10 Minuten bei Zimmertemperatur durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

6. Feta in größere Würfel schneiden oder in groben Stücken über den Salat geben. Nach Belieben mit etwas zusätzlichem Oregano und einem Schuss Olivenöl toppen und sofort servieren.

Notes

Verwende möglichst reife, aromatische Tomaten und ein wirklich gutes, fruchtiges Olivenöl – sie sind der Schlüssel zum vollen Geschmack dieses griechischen Bauernsalats.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 0 Minuten
  • Category: Salat
  • Method: ohne Kochen
  • Cuisine: Griechisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 260
  • Sugar: 6
  • Sodium: 800
  • Fat: 21
  • Saturated Fat: 7
  • Unsaturated Fat: 13
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 10
  • Fiber: 3
  • Protein: 7
  • Cholesterol: 25

Keywords: griechischer Bauernsalat, Horiatiki, Feta, Sommersalat